تنقلات، وعده های غذایی سالم و مغذی هستند که با مصرف آنها در میان وعده ها، جلوی اشتهای کاذب گرفته می شود و در وعده شام و نهار، پرخوری نخواهید داشت. تنقلاتی که شما مصرف می کنید ممکن است ناسالم باشند که نه تنها ارزش تغذیه ای ندارند بلکه تاثیر منفی در سلامت بدن و حفظ تناسب اندام شما دارند اما تنقلات سالم مثل آجیل و خشکبار اگر به اندازه مصرف شوند، خواص زیادی را به بدن می رسانند. برای آشنایی بیشتر با تنقلات خوشمزه و جدید، دعوت می کنیم مطالب این صفحه از شوکواستار را دنبال کنید.

تنقلات چیست

ابتدا بیایید در مورد این صحبت کنیم که تنقلات چیست و چه ارزش غذایی دارند؟ تنقلات به طور کلی شامل دو دسته خوراکی مفید و مضر هستند. خوراکی های مضر مثل انواع چیپس، پفک و خوراکی های با قند بالا که به توصیه پزشکان و متخصصان علوم تغذیه، نباید در مصرف این قبیل از خوراکی ها زیاده روی داشت.

نوع دوم تنقلات، کاملا سالم هستند و دارای فوایدی هم برای بدن می باشند. مصرف این تنقلات در میان وعده های صبح تا ظهر و ظهر تا شب، توصیه می شود و ویتامین های مورد نیاز بدن را هم تامین می کنند.

تنقلات سالم، از ترکیبات سالم و چربی های غیراشباع تشکیل شده اند و می توانند گرسنگی موقت شما را برطرف کنند. ارزش غذایی این خوراکی ها بالاست و باعث مشکلاتی مثل چاقی، فشار خون، مشکلات کبدی و ... هم نمی شوند.

معرفی انواع تنقلات سالم

مصرف تنقلات سالم در هر رده سنی ضروری است و لازم است که در سبد غذایی روزانه خود، این خوراکی ها را هم بگنجانید. از جمله تنقلات سالم، عبارتند از :

تنقلات صبحانه

تنقلات صبحانه هم انواع و اقسام مختلفی دارند و می توانید در وعده های صبحانه خود و خانواده تان از این تنقلات مصرف کنید و سبک غذایی سالم تری داشته باشید. برخی از خوراکی های سالم که برای وعده صبحانه پیشنهاد می شوند، در ادامه معرفی شده اند :

کورن فلکس

شاید خیلی از شما ندانید که کورن فلکس چیست اما کافیست یکبار طعم آن را امتحان کنید تا برای همیشه در وعده های صبحانه خود میل کنید. کورن فلکس، از تنقلات کاملا سالم است و تشکیل شده از ترکیباتی مثل دانه گندم سبوس دار، فیبر گندم، عصاره مالت، شکر قهوه ای، طعم دهنده طبیعی، سبوس گندم و مقداری هم نمک است.

با میل کردن هر کاسه کورن فلکس، 9 ویتامین از جمله ویتامین‌ های B6، ‌B12، D و همچنین مواد معدنی و فیبر بدن شما تامین می شود. این خوراکی، طعم فوق العاده ای دارد مخصوصا برای کودکان، خاص و دوست داشتنی است.

می توانید هفته ای چند بار در وعده صبحانه خود، مقداری کورن فلکس را داخل یک کاسه شیر بریزید و پس از کمی هم زدن، نوش جان کنید.

کره بادام زمینی

با خواص کره بادام زمینی احتمالا آشنا هستید و می دانید که فواید زیادی را به بدن می رساند. کره بادام زمینی، از بادام زمینی بو داده درست می شود و با داشتن ترکیبات مغذی، یک وعده غذایی کامل محسوب می شود.

مصرف کره بادام زمینی در وعده صبحانه، باعث احساس سیری شما می شود و حداقل تا سه چهار ساعت گرسنه نخواهید شد. مصرف کره بادام زمینی در میان ورزشکاران هم رایج است زیرا دارای چربی مفید است و پروتئین هم دارد.

پودر کاکائو

اگر برای وعده صبحانه خود یک خوراکی سالم می خواهید که غنی از مواد مغذی باشد، پودر کاکائو نسکوئیک میل کنید. پودر کاکائو نسکوئیک هم با آب درست می شود و هم با شیر و یک وعده غذایی مفید و سالم است. در تهیه این پودر کاکائو از هیچ گونه مواد نگهدارنده استفاده نشده است و برای آماده سازی، نیازی هم به حرارت دادن ندارد.

شکلات صبحانه

در لیست تنقلات خوشمزه، شکلات صبحانه را معرفی می کنیم که در وعده صبحانه مصرف می شود. اگر شکلات صبحانه سالم و با کیفیت می خواهید، شکلات صبحانه نوتلا 750 گرمی آلمان را به شما پیشنهاد می دهیم که از ترکیبات و مواد اولیه کاملا مرغوب تهیه شده است.

سایر تنقلات

تنقلات دیگری هم هستند که ترکیبات غیرمضری در تهیه آنها استفاده شده و می توانید در مهمانی ها و دورهمی های خود از این تنقلات خوشمزه استفاده کنید. از جمله آنکه :

نوشیدنی انرژی زا 

نوشیدنی انرژی زا را برندهای زیادی تولید می کنند که از قند طبیعی تهیه می شود و تشکیل شده از مواد محرکی مانند کافئین، تورین (یک اسید آمینه، پیش ساز پروتئین) و مواد مختلفی مانند کربوهیدرات ها (قندها)، ویتامین ‌ها، مواد معدنی و طعم دهنده هاست. می توانید در زمان هایی که احساس خستگی می کنید، یک قوطی نوشیدنی انرژی زا نوش جان کنید تا سرحال شوید.

شامپاین

شامپاین، نوشیدنی متفاوت و سالم برای مهمانی ها و جشن های شماست. این نوشیدنی به دلیل آنکه بدون الکل است، سالم محسوب می شود و اتفاقا خواص زیادی هم مثل بهبود حافظه، کاهش استرس و اضطراب، بهبود گردش خون مغزی، کاهش فشار خون، بهبود هضم غذا و ... دارد.

آبجو بدون الکل

اگر آبجو بدون الکل سالم و مفید می خواهید، آبجو بالتیکا بدون الکل 500 میل را به شما معرفی می کنیم. در تهیه این آبجو از هیچ گونه مواد افزودنی و نگهدارنده استفاده نشده است. روش تهیه نوشیدنی های بدون الکل به کمک تکنولوژی دیالیز می باشد که با استفاده از این تکنولوژی، پس از تشکیل شدن آبجو، الکل کاملا از نوشیدنی جدا می شود.

آدامس پشمکی

آخرین معرفی تنقلات سالم را به آدامس پشمکی های هیجان انگیز اختصاص می دهیم که هم برای بزرگ ترها و هم برای کودکان جذاب است. آدامس پشمکی، تشکیل شده از ترکیباتی مثل آب نبات، پشمک و آدامس است که دارای مزه شیرینی هم هست. یکی از این آدامس پشمکی های باکیفیت، آدامس پشمکی چوپاچویس با طعم توتی فروتی می باشد.

در تهیه آدامس پشمکی چوپاچویس، مواد اولیه مرغوب و درجه یک استفاده شده اند و شامل شربت گلوکز، شکر، پایه صمغ، طعم دهنده ها، امولسیفایر (لسیتین سویا)، آنتی اکسیدان (E321)، رنگ (کارمین ها) و … هستند.

بیسکویت گالن دوبل شکلاتی

بیسکویت گالن دوبل شکلاتی هم خوشمزه است و هم مفید و از مواد اولیه مرغوب هم تهیه شده است. این بیسکویت مغذی می تواند در میان وعده های شما گنجانده شود و به خاطر داشتن روکش شکلاتی، برای کودکان هم دوست داشتنی است. بیسکویت شکلاتی گالن شکل دوبل است و هر یک عدد از آن، از دو بیسکویت با لایه میانی شکلاتی تشکیل شده است.

خرید انواع تنقلات از شوکواستار

برای خرید انواع تنقلات سالم، فروشگاه شوکواستار در خدمت شماست. می توانید خوراکی هایی مثل شکلات صبحانه، کورن فلکس، کره بادام زمینی و ... را از بهترین برندهای جهان، از فروشگاه شوکواستار تهیه کنید. خرید از این فروشگاه به روش اینترنتی می باشد و محصولات ثبت سفارش شده به تمام شهرها ارسال می شوند.

سوالات شما

• تنقلات ناسالم کدام ها هستند؟

تنقلاتی مثل چیپس، پفک، کیک به دلیل قند بالا و ... ناسالم هستند.

• تنقلات سالم، کدام خوراکی ها هستند؟

از خوراکی ها و تنقلات سالم می توانیم کره بادام زمینی، کورن فلکس، آجیل، میوه خشک و ... را نام ببریم.

• خرید خوراکی و تنقلات از فروشگاه شوکواستار چگونه است؟

هر محصولی که می خواهید از شوکواستار بخرید را فقط کافیست وارد سبد خرید کرده و مراحل ثبت سفارش را طی کنید.