وزن متعادل و تناسب اندام، ضمن تاثیرگذاری بالا در افزایش اعتماد به نفس، از ابتلا به بسیاری از بیماری ها نیز جلوگیری می کند. شکلات های تلخ به دلیل برخورداری از ترکیباتی حاوی فنول ها، فلاوانول ها و کاتچین ها به عنوان یک غذای سالم، در انواع رژیم ها استفاده می شوند. اما سوالی که وجود دارد این است که در رژیم لاغری و کاهش وزن، چه زمانی و چگونه باید از شکلات تلخ استفاده شود. برای آشنایی با روش مصرف شکلات تلخ در رژیم، در ادامه با ما همراه شوید.
روش مصرف شکلات تلخ در رژیم چگونه است؟
قطعا می دانید مصرف برخی موادغذایی از جمله شکلات تلخ، به تنهایی در لاغری موثر نیست. با این حال می توانید در کنار یک رژیم غذایی سالم و همینطور تمرینات بدنی منظم، از شکلات تلخ نیز استفاده کنید. از فواید شکلات تلخ برای لاغری، موارد زیر هستند:
- افزایش متابولیسم بدن
- کاهش استرس و اضطراب و بهبود خلق و خو
- مهار هوس غذاهای ناسالم و پرجرب
- کنترل اشتها
- و…
زمان و روش مصرف شکلات تلخ در رژیم غذایی، دو موضوع مهمی هستند که باید از آن ها اطلاع داشته باشید تا شاهد اثرگذاری آن در رژیم خود باشید.
زمان مصرف شکلات تلخ در رژیم
در ابتدا توصیه می کنیم اگر شکلات تلخ را با هدف کاهش وزن در رژیم غذایی خود استفاده می کنید، حتما اول صبح آن را مصرف نمایید. خوردن شکلات تلخ در اول صبح، ضمن اینکه قند مورد نیاز بدن شما را تامین می کند، برای شروع متابولیسم در بدن نیز موثر است.
مصرف شکلات تلخ در صبح هنگام، باعث می شود متابولیسم و سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. همین موضوع نیز مهم ترین علتی است که به لاغری منتهی می شود.
همینطور توصیه می شود، برای کاهش وزن، از شکلات تلخ با معده خالی و یا 30 دقیقه بعد از غذا استفاده شود. همینطور برای ورزشکارانی که ورزش های سنگین را انجام می دهند، بهترین زمان مصرف شکلات تلخ در رژیم، 30 دقیقه قبل از تمرین و یا بلافاصله بعد از تمرین است.
از مصرف شکلات تلخ به هنگام شب خودداری نمایید. پودر کاکاتو حاوی سطح بالایی از تئوبرومین و کافئین می باشد. مصرف این مواد قبل از خواب با اثرات نامطلوبی شامل بی خوابی و اختلالات خواب همراه است. بنابراین شکلات تلخ به دلیل اینکه دارای غلظت بالایی از پودر کاکائو است، برای شب و قبل از خواب، انتخاب اصلا مناسبی نیست.
روش مصرف شکلات تلخ در رژیم
بعد از بررسی زمان مصرف، روش مصرف شکلات تلخ در رژیم از اهمیت بالاتری برخوردار است. در ابتدا توصیه ما به شما این است که حتما شکلات تلخ از برندهای باکیفیت را خریداری کنید. همینطور شکلات تلخ باکیفیت در مقایسه با شکلات شیری، انتخاب بهتری است.
نکته بعدی این است که باید در مصرف شکلات تلخ در رژیم غذایی خود تعادل را رعایت کنید. میزان مصرف مجاز شکلات تلخ در طول یک روز، برابر با 1.6 اونس و یا 45 گرم است. بنابراین در روش مصرف شکلات تلخ در رژیم خود باید دقت کنید، مصرف بیش از اندازه از این ماده غذایی ممنوع می باشد. همینطور برای لاغری و کاهش وزن، بهتر است از شکلات های تلخ با درصد کاکائو بالای 80 درصد استفاده شود.
معرفی بهترین شکلات های تلخ برای استفاده در رژیم
بعد از بررسی روش مصرف شکلات تلخ در رژیم، سوالی که برای اغلب وجود دارد این است که بهترین شکلات های تلخ برای رژیم کدام هستند. در ادامه دو نمونه از بهترین شکلات های تلخ که می توانید آن ها را از طریق فرشگاه شوکواستار تهیه کرده و در رژیم غذایی خود و برای کاهش وزن استفاده کنید را معرفی کرده ایم:
شکلات تلخ واول 100 درصد
شکلات تخته ای واول 100 درصد تلخ محصولی از کشور لهستان است که از دانه های کاکائو تشکیل شده است و درصد شکر آن صفر است. از ویژگی‌های این شکلات می‌توان به کمک به کنترل و کاهش وزن، کمک به اکسیژن رسانی حین ورزش، برخورداری از خواص آنتی اکسیدان، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، کاهش خطر سکته مغزی، جلوگیری از لختگی خون در بدن، محافظت از سلول‌های عصبی، افزایش جریان خون، ضد التهاب و… اشاره کرد.
شکلات تلخ لینت 99 درصد اکسلنس سوئیس
اگر به طعم تلخ شکلات علاق ه‌مند هستید، شکلات لینت 99 درصد بهترین انتخاب برای شماست. لینت جزو برندهای باکیفیت سوئیسی است که بهترین شکلات‌های تلخ و باکیفیت را تولید می‌کند. هر 100 گرم از این شکلات دارای 647 کالری می باشد و در عین حال دارای 7.79 گرم پروتئین نیز هست. اگر می‌خواهید یک شکلات تلخ باکیفیت را در رژیم غذایی خود استفاده کنید، توصیه می‌کنیم حتما این محصول را انتخاب کنید که در بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تقویت سیستم ایمنی بدن وکاهش وزن شما تاثیر مثبتی را خواهد داشت.
خرید شکلات تلخ از فروشگاه شوکواستار
شکلات تلخ با توجه به تاثیری که در افزایش متابولیسم بدن، بهبود حساسیت به انسولین، کم کردن اشتها و میل به غذا، کم کردن استرس و… دارد؛ در جهت لاغری نیز موثر است. به طوری که اگر از زمان و روش مصرف شکلات تلخ در رژیم خود اطلاع داشته باشید، حتما از مصرف آن نتیجه خواهید گرفت.
البته نباید فراموش کنید که شکلات های تلخ هم دارای کالری و چربی هستند و حتی برخی نمونه های بی کیفیت دارای قند بالایی نیز می باشند. به همین دلیل برای اینکه بتوانید از آن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و کامل لذت ببرید، باید به سراغ محصولات باکیفیت و عرضه شده از سوی برندهای معتبر بروید.
شوکواستار از فروشگاه های اینترنتی معتبر در زمینه ارائه انواع شکلات تلخ باکیفیت است. می توانید از انواع شکلات های تلخ که از برندهای معتبر عرضه می کنیم، دیدن کنید و شکلات مد نظر خود را سفارش دهید.
سوالات شما
- آیا شکلات تلخ در لاغری و کاهش وزن موثر است؟
بله، شکلات تلخ در کم شدن اشتها، بالا رفتن متابولیسم بدن، جلوگیری از هوس غذاهای ناسالم و… موثر است. به همین دلیل باعث کم شدن وزن نیز می‌شود.
- آیا شکلات تلخ چاق کننده می باشد؟
شکلات تلخ به تناسب درصد کاکائو استفاده شده در آن، دارای مقداری شکر و چربی نیز هست. به طوری که اگر مصرف آن کنترل شده نباشد، می‌تواند باعث چاقی و افزایش وزن نیز شود.